చాలామంది బ్రేక్ఫాస్ట్ అనగానే తేలిగ్గా తీసుకుంటారు, కానీ ఇది ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుందనే విషయం తాజా అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా వృద్ధులు, పిల్లలు ఈ అల్పాహారంను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని శాస్త్రవేత్తలు హెచ్చరిస్తున్నారు. స్పానిష్ పరిశోధకుల చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సమతుల్యతకు ప్రాధాన్యత ఇచ్చేలా బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడం అత్యంత కీలకమని తేలింది.
- ఆరోగ్య ఫలితాలు: తక్కువ కేలరీలతో కూడిన బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకున్న వారిలో ఆరోగ్య ఫలితాలు అత్యంత మెరుగ్గా ఉన్నాయని పరిశోధనలో వెల్లడైంది.
- జీవన నాణ్యత: ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని దినచర్యలో భాగం చేసుకుంటే, ఒబెసిటీ వంటి అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధకులు తెలిపారు.
అల్పాహారానికి అదనపు పోషకాలు
ఐడియల్ అల్పాహారం అంటే సమతుల్యమైన పోషకాలతో కూడిన ఆహారమే. ఇందులో రోజువారీగా కనీసం 20% నుంచి 30% కేలరీలు ఉండాలని పరిశోధన చెబుతోంది. తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడినవి తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రాసెస్ చేసిన వాటికి దూరంగా ఉండాలని కూడా చెప్పారు.
- పోషణ మరియు పరిమాణం: సరైన మొత్తంలో అధిక నాణ్యత కలిగిన పోషకాహారంతో రోజును ప్రారంభించడం ద్వారా జీవక్రియ మెరుగై మొత్తం ఆరోగ్యం బాగుతుందని పరిశోధన చెబుతోంది.
- అల్పాహారం యొక్క ప్రాధాన్యత: రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అల్పాహారం అని స్పష్టం చేసింది.
